暑热袭来，

令人很想接触「水」去降降温，

如在外买杯冰冻的手摇茶、

放假走到沙滩游泳、

一天洗澡数次，

甚至有人选择开着空调裸睡。

这些夏天的「例行事」无疑叫人凉爽，但可能还有更有效降低体温的做法？不如看看专家的解说！

 

 

洗热水澡更可降温？

 

根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，原来洗热水澡有助增加血液循环，让所有血液连热力带到皮肤表面，特别是我们的四肢是散热极快的身体部位，这可以有效降低我们身体的核心温度。若想容易入睡及提高睡眠质素，可以距离睡觉前一两小时预先洗热水澡，以配合人体自我降温机制（随入夜逐渐降温），促进睡眠。

 

 

喝热饮会更凉爽？

 

有人认为，热茶比冻饮更能解渴，专家指出其实重点是能为身体保持充足水分，才是最佳消暑方法，因此无论冷热的饮料都是合适的。不过，避免过量饮用含咖啡因或酒精成分的饮品，因为它们会使身体脱水，喝得多只会适得其反。

 

 

裸睡在夏天有用吗？

 

虽然穿得少、甚至不穿衣服似乎能让身体散热，但原来不穿衣服，会令汗水停留在皮肤表面而已，反而穿着如棉、亚麻等质料的睡衣能有助透气和吸汗，让皮肤没有了汗水的阻隔而直接接触到空气，使整个人凉快下来。

 

 

天气炎热，自然令人流汗；若流汗太多，加上经常头晕，恐怕是心肌梗塞的征兆。因此，除了注意身体降温，更要定时接受心脑血管的相关健康检查，及早发现身体毛病，有助远离健康危机。

图：Freepik

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