天气寒冷，加上普遍长者抵抗力较弱，如果各位家中有长者应如何为他们保暖？注册中医师张琛于经济日报撰文，点出长者保暖5大法则，包括戴帽、穿厚袜子

以下为张琛全文：
天气寒冷，上期笔者已解释普遍长者抵抗力较弱，特别容易在冬季生活中感冒，加上自身体格较成人差，每当感冒就较难痊愈，甚至会威胁到生命。由于可见，保暖得宜及起居保健最应讲究。

保暖应由头、足开始。
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为摄氏15度时，从头部散失的热量约占人体总热量30%，4度时散失总热量占60%。此外天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的征状，对于脑血管病人来说，很容易诱发病变。
另外，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，在严寒情况下，脚部的保暖应加强。

笔者建议长者特别住村屋、偏远地区或湿气较重的地方，应戴帽及穿厚袜子，以暖足固肾。临睡前可以暖水浸脚，搓脚心涌泉穴，或以葱加花椒的暖水洗脚，有助脚部血液循环良好。

不少老友记都会在冬天外出时多带一条围巾。在中医角度，胸腹部受寒易伤体内阳气，从而诱发心脏病、胃肠病。胸腹部保暖也是不容忽视的环节。背为膀胱经及督脉所居，感冒受风寒多从背部受寒而起。因此，保持背部温暖不仅可防感冒、固肾强腰，且可防旧患复发。
由于老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢低，以质轻又暖和为宜，故笔者建议长者冬季最好多穿一件背心底衣。现时的物料科技日新月异，可以是棉、丝绵、人造物料等，但最重要是保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣，以防稍一不慎就生病。

在冬天，还应注意日常起居的保健。笔者建议长者洗澡宜快不宜慢，而且冬天空气干燥寒冷，长者皮肤较容易干燥脱屑、瘙痒，愈冲凉就愈易脱皮。建议老友记可早睡迟起床，以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。室内可开暖炉保持恒温，室温过低则易伤元阳，但也要留意暖炉勿开太过高温，室内外温差大，一出一入则容易外感。
时代医疗提醒：家中有长者就不妨多提提他们冬天保暖小智慧，多穿衣、戴帽、围围巾及脚要保暖等，相信老友记不但暖在身躯，更会暖在心头。

资料转自: topick
图片: 互联网

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