你有曾觉得当自己处于压力的时候，

反而整个人变得专注、

脑筋灵活、做事积极起劲，

有一种如手机爆电的感觉？

如果这种伴随快感的压力让你享受其中，

并有沉溺的倾向，

就要多加留意了。

压力反应本身是人类演化而来的产物。我们面对压力或威胁时，身体会指示肾上腺分泌皮质醇，短期内令血管收窄，心跳和呼吸加速；体内血糖值浓度上升及释出脂肪酸，为身体提供所需能量，同时将额外的资源转移至最需要的地方──感官变得更为敏锐，脑部亦进入戒备状态，让我们在不利的环境中提高应变能力和存活率。

 

压力，更会使身体释放出多巴胺，令我们感觉良好，从而持续让自己沉溺于压力之中。由于压力能刺激大脑神经系统中负责唤醒警觉性和注意力的部分，带来高潮的感觉。长期压力过大，大脑便会对这种由压力而来的多巴胺产生依赖，令人如吸毒般上瘾。

 

如果自己符合以下任何一项描述，就是得了压力上瘾：

－ 做事喜欢压死线
－ 向所有事情说「好」
－ 定时查看自己的手机
－ 不敢享受休息或放松自己
－ 下班后会因无所事事而感到罪疚

此外，人们更会倾向令自己忙得团团转来逃避苦闷、孤独、悲伤等不快的情绪，特别是身心需要休息的时候而在可以选择的情况下、仍自置于压力之中，这是一种压力上瘾的明显现象。

 

心理学家认为，压力来自于自我期许以及社会意识形态，如「忙碌能换取成功」。在现今追求生产力的文化中，工作而来的压力彷佛成了另类「荣誉」。

 

尽管如此，不论来自工作以内或以外的长期压力，均能导致皮质醇分泌长期偏高，继而严重影响睡眠、集中能力、记忆力及学习能力，亦容易引起疾病如高血压、心脏病、慢性炎症、肠道易激症、溃疡、过敏症、抑郁症等。

 

心理压力换来生理压力对身体带来慢性伤害，我们除了透过调整作息、饮食和心态去改变生活习惯以纾缓压力外，亦应该恒常接受体检，监察自己的身体状况，帮助维持身心健康。

图：Freepik

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