世界杯还有一个星期就结束，这段期间熬夜看球赛，如果跟一群朋友一起看，免不了会喝一点酒。喝多了的时候，隔天起床宿醉的情况总是令人痛不欲生！剧烈的头痛伴随着恶心想吐的症状，如果严重一点呕吐时还可能把洗手台或马桶搞得惨不忍睹。面对这样的情况真的很让人伤脑筋，但其实解决方法却意外的简单，接下来将要告诉你为什么宿醉会想吐的原因以及解决办法！ 

宿醉头痛、宿醉想吐原因

最常见的宿醉症状包括头痛、恶心想吐、发抖等，会造成这些症状的原因包括脱水、酒精分解产生的乙醛、低血糖、胃酸过多等。 

 1  因脱水现象而引起 

酒精所含有的利尿成份会促进排尿，容易使体内的水分大量流失形成脱水现象。排尿时身体里的电解质会随尿液排出，但电解质中所含的钠跟钾是身体运作不可或缺的矿物质；特别是钠会影响血液中的水份含量，一旦血液中的水含量减少，血液流经消化系统等脏器的效率就会降低，造成恶心想吐的感觉。 

 2  因乙醛而引起 

乙醛是肝脏在分解酒精后，所产生的一种毒性物质，这种毒性物质会引起想吐、头痛等等的不适现象。少量的酒精可以很快速地被身体代谢，及早排出体外；但饮酒过量时，身体就必须花很大的功夫来分解酒精，乙醛待在体内的时间变长，就会造成恶心想吐的情形。 

 3  因低血糖症状而引起 

肝脏除了能代谢酒精之外，也有储存、供给糖分的功能。在饮酒后肝脏会优先分解酒精，间接造成体内糖份的减少。这样的情况会引发酒精性低血糖症，会影响交感神经失调，导致身体发生想吐、发抖等等不适症状。 

 4  因胃酸过多而引起 

酒精的分子非常的小，很容易就能通过保护肠胃的黏膜。而肠胃在接受了酒精的刺激之后，会分泌过多的胃酸，引起胸口灼热感以及肠胃不适的症状，引发恶心想吐的感觉。 

宿醉怎么办？
宿醉解酒方法

有这么多的原因会导致宿醉呕吐的情形，那么要怎么样才能舒缓恶心想吐的感觉呢？根据日本一份针对880位医师的调查显示，对于如何处置宿醉带来的不适，有超过56%的医师给出了「补充水份」这个答案。 

宿醉感到恶心想吐的时候，多喝水补充水份，不仅能有效缓和脱水的症状，还能促进代谢把体内的酒精排出体外。若是真的发生了呕吐的状况，酒精和胃中的胃酸会在通过食道时溶解食道黏膜，容易引起胃食道逆流炎；这时候就要赶快补充水份，让水份对食道黏膜上的胃酸发挥冲洗的作用。 

吐出来比较好？
常见的错误观念恐伤食道 

此外，大家常认为宿醉的时候吐一吐，把不好的物质排出来，身体就会比较舒服，但这是错误的想法！呕吐容易使胃食道受到伤害，所以宿醉想吐的时候，最好还是尽量摄取水份，让身体躺下来休息比较妥当。 

宿醉预防方法

需要应酬、又不想隔天宿醉，有什么方法可以预防宿醉呢？京都府立医科大学特任教授宇山惠子表示，空腹饮酒不但会让内脏受到酒精伤害，还会更容易喝醉，先吃点东西垫垫肚子，可以降低宿醉机率。 

宇山惠子推荐在喝酒之前喝1罐西红柿汁，西红柿汁富含的茄红素可以抑制乙醛吸收、降低宿醉机率，其中含有的谷胱甘肽还有解酒功效！《降血脂吃出健康守则》一书也指出，西红柿中的果酸、生物碱有助改善胆固醇，是非常容易获得的日常食材。 

俗话说「小酌怡情，大饮伤身」，适量饮酒可以使血液循环顺畅、促进新陈代谢，但要是喝酒过量影响到了身体的健康，那可就真的是得不偿失了！ 

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数据源: 早安健康

图片数据:互联网

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