四年一度的世界杯无疑是吸引了万千球迷的视线，即使不懂足球的人都想来蹭一下这个热点，凑凑热闹，就更不用说那些喜欢足球的球迷了，熬夜看球是必备的，但是平时看球呢，也就偶尔熬夜，世界杯期间可是要天天都熬夜的，这个时候，你的身体承受的了么?「伤肝」怎么办?

在世界杯期间，这些看似不经意的行为都会使肝脏超负荷运作，稍不注意就会出现不可逆转的肝损害，因此一定要避开这些伤肝的「雷区」。

 1  连续熬夜

 2  啤酒配宵夜

 3  浓茶或咖啡抵抗疲劳

 4  情绪波动过大

 5  贪凉

熬夜伤肝，试试这样补救!

 1  增强免疫力补充维生素B

增强免疫力、保护肝功能是熬夜族首先要注意的问题。建议要及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，进一步影响健康。

经常熬夜的人士在晚餐或夜宵时要多吃含维生素B丰富的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以食用一些营养补充剂或喊维生素的保健品，但不建议每天使用，避免产生依赖性。

 2  熬夜时做一些简易运动

熬夜时按摩肝脏也能起到保护肝功能的作用。按摩前两手搓热，正对肋骨下方缓缓按下约2～3厘米，按摩这个位置可以帮助养护肝脏，力道不需要过大。另一种运动是两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左边扭转，深吸气然后缓缓吐气，身体往右边扭转再重做一遍。

 3  熬夜第二天起床后这样做

熬夜后第二天起床后用五至十分钟敷一下脸，这样可以补充肌肤的水分，之后在洗脸时利用冷热水交替剌激脸部血液循环。如果有使用护肤品的习惯，在涂抹护肤品时先按摩脸部5分钟左右。

早上起床后可以喝一杯枸杞茶，有助补充元气。之后做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。早饭一定要吃饱，但注意不要吃冰凉的食物。

 

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数据源:壹读

图片数据:互联网 

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