新年到，家家户户都忙着准备食团年饭、办年货
年夜饭、贺年糕点可以吃个不停
但原来对孕妈来说
为了宝宝可以健康成长
饮食要节制，不可以大鱼大肉
一不小心就会超重、水肿、便秘
甚至有妊娠糖尿，影响宝宝喔～

孕妇吃太多会有什么问题？

。吃太多淀粉会致肥、超重
。吃太咸会水肿、高血压
。吃多了会便秘
。吃太甜会有妊娠糖尿

妊娠糖尿病是什么？

陷阱1～贺年糕点

萝卜糕或芋头糕会加入腊肉、腊肠和花生等，年糕、马蹄糕等往往加了大量糖分，淀粉质、钠质及热量大增。多吃了会引致水肿、肥胖，严重会导致高血压，孕妇每日吃一、两件便足够，宜浅尝，不可以代替正餐。另外，也尽量以蒸、微波炉等的低脂方法翻热糕点，进食时也不要加入过量酱料及调味料同吃。

陷阱2～贺年瓜子、果仁

瓜子、果仁如果经过油炸、有添加盐及增味剂，孕妇记得要少吃。孕妇可选择「无糖」及「无盐」的合桃及开心果，因为合桃含亚麻酸及Omega-3 脂肪酸，对胎儿的健康会有好处，可以浅尝几粒、也不可多吃。

陷阱3～贺年糖果及汤丸

贺年常见的糖果如糖冬瓜、角仔和糖果等属于高糖食物，妈妈应尽量少吃，以免热量大增。

汤丸亦是传统的贺年食品，一般有莲蓉馅和芝麻馅，属于高糖、高脂小食，妈妈吸收太多糖分会有妊娠糖尿的问题；因此，可选没有馅料的汤丸，比较健康。

陷阱４～团年饭

中国人在农历新年十分重视团年饭，不少团年饭、开年饭都会进食盆菜，以蚝豉、腊肠、鲍鱼、腩肉为主。其实，蚝豉、腊肠的脂肪和盐分相对较高；鲍鱼、腩肉的胆固醇相对较高、且难消化。因此，妈妈应该尽量避免进食上述食物，建议可选择低脂肉类，如鸡肉和鱼肉；注意均衡的食物，加入蔬菜同吃。

春节时也要避开高糖、高脂陷阱

为了避免宝宝及妈妈有健康风险，除了要做好孕前检查、定期产检，春节时也要避开高糖、高脂陷阱，饮食以「少油、少盐、少糖、高纤」为主。如果妈妈不希望太迟发现有糖尿病、肥胖问题，影响胎儿的健康，最好定期进行身体检查，了解自己身体状况。Medtimes的孕妇健康检查计划，密切监测孕妈妈的血压、血糖等各种状况，更可以检验德国麻疹、孕酮、梅毒及艾滋病等情况；尽早找出宝宝及孕妇的风险问题，避免悲剧发生。

资料：

https://www.chp.gov.hk/tc/static/90048.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90046.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90047.html 

图片：Freepik

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