08.08.2016
夏天缺水危害大 这么喝补水又健康
夏天缺水危害大 这么喝补水又健康
烈日当头的夏天，如果不及时补充水份，造成身体缺水就会出现很多的不适症状，所以补水是一定不能少的。
注意力涣散：人的注意力和大脑的工作状态是密不可分的，如果大脑出现问题注意力自然也会受到影响。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕。
突发疲劳困倦：身体的代谢离不开水，西医认为水是构成内环境的主要物质之一，而中医则把水和精微物质作用生成的津液视为健康的必需品。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
大小便减少：喝水少，能排出来的自然也不会太多——除了充当人体内的溶剂之外，身体功能的维持也需要消耗大量的水。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
夏天喝什么能补水
热茶也宜夏天喝。冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃
夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
喝白开水更健康。水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
烈日当头的夏天，如果不及时补充水份，造成身体缺水就会出现很多的不适症状，所以补水是一定不能少的。
注意力涣散：人的注意力和大脑的工作状态是密不可分的，如果大脑出现问题注意力自然也会受到影响。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕。
突发疲劳困倦：身体的代谢离不开水，西医认为水是构成内环境的主要物质之一，而中医则把水和精微物质作用生成的津液视为健康的必需品。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
大小便减少：喝水少，能排出来的自然也不会太多——除了充当人体内的溶剂之外，身体功能的维持也需要消耗大量的水。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
夏天喝什么能补水
热茶也宜夏天喝。冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃
夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
喝白开水更健康。水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
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