02.03.2017
过节食太饱 8种天然食材消滞
过节食太饱 8种天然食材消滞
每逢节庆，少不了有聚会、吃自助餐、烧烤等活动，大家尽情吸收「热量」后，或多或少感到饱腻、胃胀，消化不良让肠胃受苦，除依赖胃药，英国《每日邮报》引述营养师建议，只要喝脱脂奶、姜茶、吃麦皮、羽衣甘蓝等8种天然食材，有助消退饱感。
助肠道吸收 减轻胃酸倒流
Rob补充，洋甘菊茶亦是天然食材之一。洋甘菊茶被指具有清除体内毒素、废物和多余的水份功效，能刺激胃分泌，促进脂肪和胆固醇分解，若餐前喝1杯洋甘菊茶，有助于抑制食欲。泡茶程序不繁复，1茶匙干洋甘菊花加入热水后，浸泡5分钟，隔走洋甘菊花后加一点蜜糖即成。
晚吃大餐 早午宜食「清一点」
波菜、羽衣甘蓝、脱脂奶、姜茶、洋甘菊茶、麦皮、豆类、热带水果，此8种天然食材大致可助消滞，但有胃胀问题人应避免食豆类及麦皮，因豆的外皮较硬，麦皮则会难消化。
若晚上要进食自助餐、盆菜、春茗等，早、午餐就应相应地调节，改吃水果、面类或蔬菜，尽量吃清一点。
资料转自: Topick
图片来源: 互联网
每逢节庆，少不了有聚会、吃自助餐、烧烤等活动，大家尽情吸收「热量」后，或多或少感到饱腻、胃胀，消化不良让肠胃受苦，除依赖胃药，英国《每日邮报》引述营养师建议，只要喝脱脂奶、姜茶、吃麦皮、羽衣甘蓝等8种天然食材，有助消退饱感。
助肠道吸收 减轻胃酸倒流
英国营养师Rob Hobson建议，8种天然食材可帮助肠道吸收，因吃团年饭、盆菜、火锅、自助餐等高脂食物后，胃部需要时间消化，太饱时或会出现「火烧心」（胃酸倒流）等情况，「若能够喝杯脱脂奶，可减轻有关症状」。他说，对奶敏感的人士，可选择吃水果，如菠萝、木瓜等热带水果均含消化酶、纤维及营养价值较高，有助加速消化。
不吃水果可饮姜茶，姜的主要成分，有助减轻身体的重量及含有提高瘦素的激素，令人容易产生饱腹感，可防止不必要的高热量食物走进肠道，同时姜可促进消化及新陈代谢。制作姜茶步骤十分简单，先将鲜姜切成小片加热水，浸泡10分钟，可按个人需要，加入柠檬汁或蜜糖。Rob补充，洋甘菊茶亦是天然食材之一。洋甘菊茶被指具有清除体内毒素、废物和多余的水份功效，能刺激胃分泌，促进脂肪和胆固醇分解，若餐前喝1杯洋甘菊茶，有助于抑制食欲。泡茶程序不繁复，1茶匙干洋甘菊花加入热水后，浸泡5分钟，隔走洋甘菊花后加一点蜜糖即成。
晚吃大餐 早午宜食「清一点」
波菜、羽衣甘蓝、脱脂奶、姜茶、洋甘菊茶、麦皮、豆类、热带水果，此8种天然食材大致可助消滞，但有胃胀问题人应避免食豆类及麦皮，因豆的外皮较硬，麦皮则会难消化。
若晚上要进食自助餐、盆菜、春茗等，早、午餐就应相应地调节，改吃水果、面类或蔬菜，尽量吃清一点。
资料转自: Topick
图片来源: 互联网
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