1.盐吃多了有什么坏处？
医生建议，每天摄入食盐的量不超过6g，大约一小汤匙的剂量。
这时可能会人说，我平时做饭很少放盐，所以根本不会有这种烦恼。但我们人体所摄入的盐分，不仅来源于食盐，其他调味品、零食、饮料等都含有大量的盐分。那么，盐吃多了有什么坏处？
首先，盐分摄入量过多，会导致体内钠元素含量升高，增加肾脏负担，轻则水肿、皮肤干燥等，重则会损耗肾脏功能，引发肾衰竭等一系列肾病。
其次，食盐中的钠离子会增加血液中的离子浓度，导致血压升高，引起心血管疾病问题。
其三，食盐中的钠离子会和胃部的黏液反应，降低黏液的粘度，导致胃壁失去保护作用力，引起各种胃病的发生，甚至增加胃癌风险。
最后，体内钠元素过多，导致体内水解质失衡，体内钙质会随尿液一同排出体外，以达到平衡效果，这对钙质不足的人无疑是雪上加霜。
体内摄入过多盐分，固然会影响我们的身体健康，但原来有一样东西，比食盐更加可怕，它就是果葡糖浆。
2.什么是果葡糖浆？
平时我们喝的饮料、果冻、酱料、面包等食品几乎都有它的身影。由于果葡糖浆成本低，且不容易让人产生饱腹感，加上甜味足，因此市面上很多饮料、食品等都会添加果葡糖浆。
别看果葡糖浆，又有“果”，又有“葡”，就觉得它很健康，其实这种东西是果糖和葡萄糖的混合物，其对人体的健康影响，并不亚于盐和糖，甚至有过之无不及！
3.果葡糖浆的危害有哪些？
1. 肥胖
虽然果葡糖浆含有果糖，但由于这种果糖是液体的，进入人体后会很快被人体吸收，摄入过量容易产生肥胖问题。
2. 脂肪肝
果葡糖浆在体内代谢时，会直接绕过肝脏中的6-磷酸果糖激酶（“限速酶”），直接进入下一步代谢，容易生成甘油三酯，导致脂肪肝的发生。
* 有研究显示：每天至少喝1杯果葡糖浆医疗的人，患非酒精性脂肪的风险，会比那些不喝饮料的人高出55%。
3. 糖尿病及心血管疾病
果葡糖浆容易造成人体脏器内脂肪的沉积、降低胰岛素的敏感度，导致胰岛素抵抗升高，增加患2型糖尿病的风险；此外，果葡糖浆还会升高甘油三酯、低密度脂蛋白和其他胆固醇，造成血脂紊乱，增加
心血管疾病的风险。
无论是盐还是糖，都是我们生活必需的调味品，没有它们估计真的“吃龙肉都没味道”。但同时我们也不能忽视它们对身体健康危害，所以除了日常中，我们要尽量减少糖、盐、果葡糖浆等的摄入量；
定期体检，及早了解身体状况，并采取有效的预防及治疗方法，同样是让我们长久健康的秘诀！
