如何预防骨质疏松？可乐与骨质疏松的爱恨情仇

曾经有流行病学研究发现，可乐的摄入和老年女性的骨质疏松风险存在相关性。这可能是因为可乐类碳酸饮料中含有磷酸，摄入过多磷会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险。
但早有科学研究表明，可乐类碳酸饮料中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量的碳酸饮料对身体的钙吸收是没有太大的影响。
归根到底，导致骨质疏松的成因，还是钙摄入太少，导致骨密度降低造成。喜欢喝快乐肥宅水，但又不想有骨质疏松的朋友，最好每天保证钙的摄入量，营养均衡，有适当的运动。

虽然可乐引起骨质疏松的风险很低，但在日常生活中，如果你有以下一些习惯，说不定骨质疏松正在你身边徘徊：
1. 不爱运动
对大多数办公一族来说，“生活如此艰难”，平常上班加班都已经累瘫了，每天能睡够8个小时就已经不容易，更别说是运动。
长期不运动，容易导致免疫力下降，降低骨密度导致骨质疏松，严重的甚至会引起心血管疾病。上班族如果平时没有时间做运动，可以利用工作间隙，到洗手间或茶水间做一下拉伸；上下楼时以楼梯代替电梯；上下班时，有条件的朋友可选择以步代车等。
2. 过度减肥
现代女性过分追求苗条，不少女性为了能快速减肥，会选择一些极端的减肥方法，例如：节食、乱吃减肥药等等。采取这些极端减肥方法，不仅会影响我们的免疫力，还会导致体内钙质流失，引起骨质疏松。
3. 接触阳光少
在这个追求“白”的时代，很多人为了白，过度强调防晒，对太阳敬而远之。常年“不见天日”，会导致维生素D的吸收量下降，从而影响体内的钙质吸收。