吃盐过多会有什么危害？除了盐，引起高血压的成因还有很多

很多人都知道吃盐太多，会增加高血压的风险。事实上，真正影响我们健康的并非是盐，而是里面的钠元素。钠主要是维持体内的水平衡和肌肉的兴奋性，但如果钠元素摄入过多，就会加快动脉粥样硬化进程，增加身体负担！
危害一：高血压
钠摄入过多，会导致血液钠浓度升高，引起血管收缩，血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，血流阻力增加，血压升高。
危害二：降低钙吸收
人体摄入钠元素越多，尿钙排出量就会增加，加快人体钙流失，容易造成骨质疏松等疾病。
危害三：肾病
饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉，盐摄入过多，就会加重肾脏负担，同时会导致人体水分不易排出，加重肾脏容量负荷，造成水肿，进一步加重肾脏负担。
肾病患者经常高盐饮食，还会提高心脏病、中风等心脑血管疾病的危险性。
危害四：胃癌风险
高浓度的钠会使胃黏膜变得稀薄而失去保护功能，甚至使胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱度的食物刺激之下，增加胃癌风险。
危害五：心血管疾病
体内钠过多会造成体内水滞留，导致血压升高，阻力增大，造成心脏负荷加重，久而久之就会引发一系列心血管疾病问题。

居高不下的血压往往会造成脏器损害，引发一连串的疾病。刚刚我们也说到，造成血压升高的成因是因为体内钠元素过量摄入造成的，事实上导致高血压的成因有很多，具体有：
原因一：肥胖
饮食不定时，长期不运动，容易导致肥胖的出现。肥胖不仅影响我们的美观，还会给身体带来非常大的负担，高血压高血脂就是其中之二。日常生活中大多肥胖人士都是有高血压的，所以在日常生活中，我们需要控制体重，这样才能稳定好血压。
原因二：遗传
大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患上高血压，那么你也有可能会被遗传。很多高血压患者会随着年龄的增长，逐渐显现出来，因此在日常生活中，我们需要保持良好的生活、饮食习惯，多做运动，减少高血压的概率。
原因三：长期不运动
经常运动锻炼，有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重。
原因四：精神紧张
现代人压力越来越大，精神紧张也是导致高血压非常重要的因素。因此，忙碌的都市人要适时缓解压力，同时也不要给自己增加过多的压力，尽量注意规律生活，和调整好心态。
原因五：吸烟
烟草中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

1. 保持良好心态
大喜大悲很容易会导致心跳加快，血压升高，血液粘度也会随之增加，长期情绪不稳定很容易会导致高血压的发生。因此平时生活中一定要调整好心态，保持积极乐观的心情。
2. 适当地进行运动
适当地进行运动不急能消耗身体多余的能量，阻止身体肥胖，还能促进心脑血管的功能，提高心肌的收缩力，让血管降低紧张度。
3. 注意饮食清淡
大部分高血压患者都是由高盐、高油、高糖等重口味食物导致的，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜蔬菜，减少食用重口味食物。否则，不仅会引起身体发胖，还会引起心脑血管疾病的发生。
4. 养成良好的睡眠习惯
现在越来越多年轻加入“熬夜族”的行列，久而久之很容易就会患上高血压。不好的睡眠习惯不仅会影响我们的日常工作，还会增大心血管系统的压力，血压升高。
高血压虽然属于常见病，但严重的高血压会直接威胁我们的生命，所以除了在日常生活中养成良好习惯预防高血压的发生，还需要定期进行身体检查，让医生了解你的身体状况，并提供合适的建议。此外，对于有心脑血管疾病家族史的朋友，最好进行一次疾病基因检测，以了解患病风险。