时序入秋，天气渐凉，流感病毒即将来袭，民众可得要小心防范。除了接种疫苗之外，平常也应该要注意饮食起居，多摄取增加抵抗力的食物，并搭配充足睡眠及适度运动，说明抵抗各种细菌与病毒的入侵，远离流感侵袭。

流感高危险群记得打疫苗

---

医院药剂科总药师表示，流感是由病毒所引起，具有高度传染力，且容易并发重症，其中易并发重症的高危险群包含年长者、婴幼儿、孕妇、慢性疾病病人、免疫功能不全者、以及肥胖者。建议符合上述条件的民众一定要记得施打流感疫苗，降低流感重症风险。

增加免疫力有六大饮食原则

---

除了施打流感疫苗之外，营养师表示，面对流感病毒时，除了注意保暖之外，增加免疫力也很重要。想要增加免疫对抗，可以把握六大饮食原则：
 1  六大类食物均衡饮食
 2  摄取优质的蛋白质如深海鱼类、肉类、大豆及其制品、蛋、奶类及乳制品、黄豆等
 3  主食选择全榖杂粮
 4  每天摄取彩虹蔬果补充抗氧化营养素
 5  补充含维生素C水果如奇异果、苹果、番石榴、橙子
 6  少吃免疫力的抑制剂的甜食

提升免疫力食谱报你知

---

营养师团队也设计一系列提升免疫力的食谱，有日式姜黄汤面、洋葱炒菇菇、酪梨牛奶、银耳滋养汤、养气人蔘鸡汤和糙米鲑鱼炒饭，让民众在家就能制作，轻松增加免疫力，抵抗减感入侵。


数据源: 健康医疗网
图片数据: 互联网