中医养生学，是利用中医理论找出能颐养身心、增强体质、防病延寿之养生方法，其中一种就是顺应天时而行，春属木，与肝相应，肝为将军之官，其气易急，在志为怒；另肝藏血，肝之气血过盛则易怒，气血亏虚则易惊恐。春季是人体肝气最畅旺的时候，亦是调养肝脏的最好时机。

春季由立春到立夏前3个月内，天气由寒转暖，万物生长，人体新陈代谢开始活跃，应顺应天时，从以下方面着手调护肝脏：

1）情志
保持乐观愉快的心情，切忌恼怒、杀夺、刑罚等情绪，如果感觉抑郁不欢或易怒应加以关注。

2）饮食
冬季容易多食膏梁厚味，到春季以清淡平和为主，不宜进补，肝主青色，可多吃青色的食物，如菠菜、菜芯等。肝性喜酸，可食用米醋或酸味食物，可益肝及预防感冒，如山楂、枸杞等，但胃酸过多或容易胃酸倒流之人忌吃。护肝者还要进食早餐，少吃辛辣、油腻，少喝酒抽烟，避免摄取高脂、高胆固醇及高热量食物。

3）环境
春季主风，性行善变，天气乍暖还寒，不利老人、婴幼儿、及身体虚弱的人，应注意保暖，特别是咽喉气管位置及肩颈部，以免引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，减少服药，减轻肝脏负担。

4）起居作息
中医的子午流注指出肝胆由晚上11时到凌晨3时最为活跃，人卧则血能归肝，应趁此时好好休息；平时工作亦应避免过度劳累。

5）运动及娱乐
春天大地欣欣向荣，气候和暖，多到户外呼吸新鲜空气，增强抵抗力，举止和缓轻柔，令身心舒畅。肝主筋，可多作一些拉筋或舒筋的运动。
如肝脏在春季不能疏泄正常和顺畅，会损伤肝气，木不生火，到夏天容易患上寒性疾病，就违反了春季养生的大原则了。

数据源：香港防痨会中医诊所暨香港大学中医教研中心 / 苹果新闻
图片数据: 互联网

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